Я - мошенник на своей работе.
У вас когда-нибудь возникали мысли: «Вероятно, мне повезло оказаться в этой компании», «Я делаю недостаточно для своей должности», «Я уверен, что могу сделать больше, если немного задержусь».
Если да — у вас синдром самозванца. Хорошая новость: это не диагноз, а просто привычка недооценивать себя. Давайте разберёмся, как от этого избавиться.
Как понять, что это он?
- Вы боитесь ошибиться — потому что любая оплошность = увольнение;
- Вы не заслуживаете повышения и увеличения зарплаты — "Повысили? Наверное, просто других кандидатов не было";
- Не хотите просить помощь, иначе все узнают о вашей некомпетентности.
Откуда это берётся?
- Страх неудачи. Постоянная тревога и мысли: «Вдруг я не справлюсь?».
- Привычка обесценивать успехи. Мы склонны считать успехи случайностью, а неудачи - подтверждением «мошенничества».
- Воспитание. Родители и окружение играют важную роль в формировании самооценки. Если вы с детства не получали похвалу за какие-либо заслуги или скрывали их, то чего вы ждёте от себя?
- Культура завышенных ожиданий. Соцсети, транслирующие успешный успех, наставники и коучи создают иллюзию, что все вокруг гении.
Как с этим бороться?
Если ваша проблема в самооценке и родителях - вам к врачу. Для остальных есть ряд действий, который поможет облегчить основные симптомы:
1. Удалите соцсети и перестаньте себя сравнивать. Во-первых, вы не знаете путь этого человека и его реальные компетенции. Часто курсы, которые можно найти в интернете оказываются сборником бестолковых статей. Во-вторых, сравнение с другими не приведёт вас ни к каким результатам.
- ❌ Раньше: Сравниваете себя с коллегой, у которого "20 лет опыта"
- ✅ Теперь: Сравнивайте себя с собой год назад. Что вы умеете сейчас, чего не могли тогда?
2. Примите, что ошибки - это нормально. Анализируйте их и не бойтесь совершать. Относитесь к ошибкам, как к части обучения и возможности роста компетенций.
3. Принимайте комплименты без стеснений. Не «Это было легко», а «Спасибо, я старался» или «Спасибо, я потратил много времени на эту задачу». Так, вы отвечаете не только собеседнику, но и хвалите себя за проделанную работу.
4. Визуализируйте «разоблачения» и «ошибки». Спросите себя: «А что будет, если я сделаю это неправильно?». (Скорее всего, ничего смертельного). Посмотрите рынок вакансий и резюме, убедитесь в своих навыках.
5. Учитесь разделять эмоции и факты. Сомнения ≠ некомпетентность. Вернитесь к прошлым задачам, пройдите весь свой путь в компании и подумайте над тем, сколько вы уже сделали. У вас ещё остались доказательства «мошенничества»?.
Ваше место на работе — не случайность. Вас взяли потому, что вы соответствуете требованиям. Да, вы можете чего-то не знать. Да, иногда будете ошибаться. Но это нормально. Верьте в свои силы.